Чем помогут раскраски антистресс нашему здоровью и где их скачать
Раскраски антистресс – один из видов арт-терапии, а раскрашивание – приятное и полезное занятие. Идея раскрасок как способа расслабиться, возникла давно – еще Карл-Густав Юнг советовал своим пациентам раскрашивать картинки с мандалами для снятия стресса.
Сейчас раскраски для взрослых – модный тренд. Мир сегодня – это быстрый темп жизни, суета и бесконечные дела. Раскраски стали искусством, позволяющим отрешиться от всего, пережитого за день, и с головой окунуться в творчество. Такие раскраски – картины со множеством мелких деталей. Раскрашивая каждую мелочь, человек полностью концентрируется на занятии – и забывает о будничных проблемах. Раскраски антистресс настолько полюбились во всем мире, что в 2015 году были признаны бестселлерами. С каждым годом их ассортимент увеличивается, поэтому каждый найдет картины по вкусу.
Ученые заинтересовались модной тенденцией – и открыли, что польза раскрасок не ограничивается успокоением. Психологи провели исследования и на молодых людях, и на представителях старшего возраста. Обе группы показали положительные результаты. Оказалось, что раскраски – это не только способ расслабиться. Они развивают художественный вкус, внимание и логику, поднимают самооценку, позволяют лучше узнать себя и даже компенсируют детские желания, хранящиеся в подсознании.
Какая польза от раскрасок антистресс?
1. Возможность лучше узнать себя
Любое творчество связано с самопознанием. Раскрашивание – это процесс переноса ваших мыслей и чувств на бумагу. Раскрашивать можно красками, ручками или фломастерами – все зависит от толщины бумаги. Большинство выбирает обычные карандаши.
Присмотритесь – каких цветов больше всего в вашей картине? Тяга к цветам расскажет о вашем душевном состоянии. Юнг тоже использовал этот способ узнать пациента – давал лист бумаги с нарисованными фигурами, и просил их раскрасить. Психоаналитик смотрел, какие цвета выбрал человек – и делал выводы. Этот метод не устарел и сегодня. Понаблюдайте за собой: если выбор пал на теплую гамму – вам хочется уюта и комфорта. Холодные цвета говорят о попытке успокоиться, отрешиться от мыслей. Ярко-красные оттенки – о желании выпустить агрессию. Черный – о возможной депрессии. Палитра зеленых и коричневых цветов означает гармонию с собой и умиротворенность.
2. Развитие логики и организаторских способностей
Раскрашивание активирует участок мозга, отвечающий за организаторские способности и логическое мышление. Психологи связывают это с тем, что человек оказывается перед выбором: какую часть картины закрасить и каким цветом. Если хотите потренировать мозг – используйте как можно больше цветов при раскрашивании. Это и есть «организация». Логика развивается благодаря тому, что вы долго рассматриваете сложную картину, не упуская деталей. Замечаете структуру, видите, как из частичек складывается целое. Во время раскрашивания активизируются оба полушария мозга – отвечающие и за логику, и за креативность. Творчество соединяется с мелкой моторикой.
3. «Исполнение» детских желаний
Каждый ребенок – творец. Со временем творчество отходит на второй план из-за дел и нехватки времени. Но тяга творить остается. Сев за раскраску, вы «воскрешаете» внутреннего ребенка, даете раскрыться его потенциалу. Исполнение давно забытых желаний происходит и с помощью выбора раскраски. Люди, мечтавшие в детстве о домашнем любимце, чаще выбирают картины с животными, морским миром. Желающие получить творческую профессию любят изображения с мандалами и узорами. Люди, с детства жившие в городе, предпочитают изображения природы – покупают картины с цветами, лесами и садами.
Лечебный эффект раскраски психологи связывают именно с «погружением» в детство. В детском возрасте у человека было меньше хлопот, и теперь, возвращаясь через раскраску к детскому состоянию – мозг вспоминает чувство беззаботности и свободы. Возврат в детство получается благодаря «памяти тела». Тело вспоминает что такое раскрашивание – и человек получает те же позитивные эмоции, что и много лет назад.
4. Возможность побыть наедине с собой
5. Избавление от страха
Даже если вы не рисуете, а раскрашиваете готовую картину – это творчество, ведь только от вас зависит, какую технику выбрать и как сочетать цвета. Творчество не только снимает стресс, но и освобождает человека от чувства и страха. Людям, страдающим паническими атаками или просто повышенной тревожностью, психологи советуют почаще заниматься творчеством: рисовать, вышивать, писать стихи или музыку. В этом случае раскраска – отличный помощник.
6. Развитие внимания
7. Развитие творческого потенциала и художественного вкуса
Со временем вам станет мало набора из 12 карандашей. Сначала купите 18 цветов, потом 24, и так дело может дойти до целой палитры. Вы научитесь различать мельчайшие оттенки, увидите, какие цвета лучше всего сочетаются друг с другом. Каждая новая картина будет выходить красивее предыдущей – так развивается художественный вкус.
8. Поднятие самооценки
Где скачать антистресс раскраску
Раскраски антистресс – не только полезные, но и доступные каждому. Они продаются во многих книжных магазинах и больших супермаркетах. Покупая тематический альбом, вы получите множество часов приятного времяпровождения.
Также раскраски можно скачать бесплатно здесь или здесь.
Еще один способ – просто набрать в гугле «раскраски антистресс» и перейти в раздел «картинки». Предложенные изображения будут в хорошем качестве. Картины отобраны по популярности – поисковик выдаст шаблоны, оцененные людьми.
И последний вариант – для самых креативных. Можно нарисовать шаблон самому. Побольше деталей – и раскраска антистресс перед вами.
Лучшие раскраски антистресс
Раскраска антистресс — прекрасный способ найти покой и расслабиться после долгого трудового или учебного дня. Наша жизнь порой очень напряжённая, сопредельна с многими стрессовыми ситуациями, но несмотря на это всегда нужно быть в строю. Для вас мы собрали лучшие раскраски антистресс — они как нельзя лучше справятся с задачей релаксации, гармонизации, возобновления эмоциональных сил. Выбирайте ту раскраску которая вам понравилась больше всех, доставайте свой комплект цветных карандашей и начинайте творить! Скачать и распечатать раскраску антистресс очень просто — нужно лишь нажать на картинке правой кнопкой мыши и выбрать в меню пункт «сохранить как». Распечатать изображение в нужном для вас размере можно открыв его в любом графическом редакторе (фотошоп, и т.д) и отправив на печать в принтере.
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ В ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНАХ
Возвращайте деньги с каждой покупки в онлайн-магазинах! Примеры:
- Aliexpress — возврат 5% стоимости каждой покупки
- Л`Этуаль — возврат 150 рублей при сумме заказа больше 900 р
- BonPrix — возврат 5% при сумме заказа больше 500 р
В базе возврата — уже 788 магазинов со всего СНГ
Лучшие раскраски антистресс
Лучшие раскраски антистресс — узоры
Цветочная ваза
ВИДЕО: Обзор сложных раскрасок для взрослых
Мандала — геометрический цветок
Методы арт-терапии: Библиотерапия
Библиотерапия — один из самых эффективных методов арт-терапии. Главным воздействующим фактором на психоэмоциональное состояние пациента является абстрактный образ в литературном произведении. Механизм терапевтического действия основывается на том, что человек читая или слушая (воспринимая) сюжетную линию рассказа на подсознательном уровне примеряет все персонажи, роли, их действия на себя и после сеанса начинает действовать так как персонажи. При этом большое внимание приделяется подбору рассказа или какого-то отдельного фрагмента с рассказа под каждого пациента. Сюжет должен содержать в себе решение такой же проблемы как и у человека который обратился за помощью. Метод очень похож на сказкотерапию, однако есть и большое отличие — сказкотерапия это просто одна из методик, библиотерапия же является общей методологией с большим выбором литературных жанров и большим общим акцентированием на поэтических слогах.
Библиотерапия это относительно новое направление в практической психологии. Среди ученных которые занимаются исследованиями — О. Кабаче, А.М.Миллер, И.З.Вельковский, А.Е Алексейчик. Среди методик которые разработаны в последнее время можно выделить три общих подхода. Первый подход предполагает просто чтение рассказа. Второй подход — сочинение пациентом своего рассказа, и третий — предполагает прослушивание специальных терапевтических поэм составленных отдельно для каждой группы пациентов (широко используется в Швеции). Очень интересным является именно второй подход, так как он наиболее ярко предполагает высвобождение творческой энергии и реализацию подсознательных импульсов в созидательном процессе. В рамках этого метода выделяют в свою очередь такие упражнения: сочинение стихов на основе своих эмоциональных переживаний; составления письма себе или кому-то, какой-то проблеме или эмоции; сочинение сказки или рассказа на некую заданную тему. Эти упражнения очень часто используются в так-называемой популярной психологии. Например написание письма и сжигание его (если в письме происходит «прощание» с некой негативной эмоцией или событием). Аналогию этого метода можно проследить в церемониях закладки больших зданий, когда в фундамент бетонируется капсула с посланием наследникам. Часто применяется эта методика и в бизнес мотивации — вспомните написание деклараций о намереньях.
Антистресс раскраски для Взрослых: Картинки и 5 советов новичкам!
Раскраски антистресс – подборки
На нашем сайте более 1000 картинок разбитых по популярным рубрикам:
Ниже самые популярные раскраски. Просто выбирайте! Скачать и распечатать трафарет на нашем сайте можно абсолютно бесплатно
Купить лучшие книги раскраски:
5 советов начинающим:
- Вы раскрашиваете для себя.
Постарайтесь оставить за кадром мысли: «у меня ничего не получится», «какое же это творчество», «а что обо мне подумают окружающие» и другие. Позвольте себе просто немного побаловаться, как в детстве, не вкладывая какого-то особенного смысла в этот эпизод вашей жизни. Ведь вы – творец и автор и вам позволено все. - Ориентируйтесь на процесс работы.
Дышите, дышите и еще раз дышите! Вы раскрашиваете раскраску не для того, чтобы получить всемирное одобрение, добиться высоких результатов и выиграть гонку. Постарайтесь расслабиться, сбавить громкость внутреннего критика и отдаться процессу раскрашивания целиком. - Выберите приблизительную цветовую гамму.Прислушайтесь к себе – какие цвета сейчас вам гармонируют? Какую цветовую гамму вы предпочитаете в это время суток? Возможно, у вас есть любимые оттенки. Разрешите себе выбрать именно то, к чему у вас лежит душа.
- Начните раскрашивать с самых простых элементов. Страшно взглянуть на черно-белый лист бумаги! Посмотрите на раскраску более детально. Возможно, найдутся такие места, которые вам понятно как раскрашивать. Пусть это будет один единственный листочек. Начните с него, дальше дело пойдет легче.
- Найдите вдохновение в уже раскрашенных работах. Часто, для вдохновения полезно посмотреть работы других – как они это делают, увидеть новые идеи для себя, да и просто вдохновиться красотой. Смотрите подборку уже раскрашенных раскрасок. Вдохновляйтесь вместе с нами!
Подборка раскрашенных антистресс картинок для вдохновения:
Антистресс раскраски для взрослых
Раскраски антистресс для взрослых используются в арт-терапии, а также как отличный способ расслабиться, повысить ясность ума и снять стресс.
Узнайте больше о том, что такое антистрессовые раскраски для взрослых, как раскрашивать раскраску антистресс и как получить от работы с рисунками необходимый антистресс-эффект.
Картинки Раскраски для взрослых появились в книжных магазинах США и Европы в 2010-2011 году и буквально взорвали рынок. Раскрасками “заболели” взрослые по всему миру.
Зачастую они позиционируются как средство для снятия стресса и способ расслабиться. Так же хорошо подходят детям – девочкам понравится раскрашивать природу и узоры, мальчикам животных и города. Хотя сейчас выпускают и детские антистрессовые раскраски.
Раскраски для взрослых – это арт-терапия?
Антистресс раскраски для взрослых Арт-терапия
И да, и нет. Классически арт-терапевты благосклонно относятся к этой практике, но между тем почти не пользуются раскрасками антистресс в своей клинической работе.
Есть буквально несколько исследований, проводившихся на студентах и людях старшего возраста. В обоих случаях были получены положительные результаты от применения раскрасок, как вспомогательного инструмента арт-терапии.
По влиянию на человека антистрессовые раскраски для взрослых похожи на:
- Медитацию, полезность которой несомненно доказана и позитивна.
- Другие хобби (вязание, плетение и т.п.). Раскраски успокаивают, возвращают мысли к занятию тут и сейчас. Позволяют провести досуг. При этом риск что “что-то не получится” минимален.
- Игры и занятия, возвращающие в детство. Раскрашивание через память тела тесно связана с нашими детскими воспоминаниями. Красивые раскраски для взрослых возвращают нас в сладкие и чудесные моменты детства. Иногда такой регресс необходим чтобы снять тревогу и стресс.
Достаточно изученный факт, что монотонные мелкие движения в том числе раскрашивание множества мелких деталей снижает тревожность.
Таким образом, Антистресс раскраски для взрослых не являются полноценной заменой арт-терапии, но безусловно являются прекрасным способом расслабления, медитации, релакса и вхождения в свободное от стресса пространство.
Антистресс картинки – отзывы использующих
Как утверждают люди, использующие раскраски, это занятие успокаивает, расслабляет и улучшает сон. Процесс раскрашивания прекрасно снимает напряжение в конце тяжелого рабочего дня – это отличный способ успокоиться и привести мысли в порядок
Чем лучше раскрашивать рисунки антистресс и как?
Разберем по пунктам:
Раскраски антистресс как раскрашивать
- Что раскрашивать? Вариантов несколько:
- Купить специальные книжки раскраски для взрослых. Вот наиболее популярные книги, доступные в России
- Скачать и Распечатать раскраски из имеющихся красивых шаблонов
- Нарисовать контур самому (например круг мандалы). Как самостоятельно нарисовать мандалу смотрите здесь
- Когда лучше раскрашивать? Многие исследования отмечают, что введение в ежедневные ритуалы раскрашивания перед сном, значительного повышает его качество и упрощает засыпание. Мозг и тело подсознательно вырисовывают все произошедшее за день и успокаиваются. В любом случае полезно заранее выбирать и определить время когда вы будете заниматься своим хобби и вам никто не будет мешать.
- Чем лучше раскрашивать? Материалов множество:
- Классические цветные карандаши
- Акварельные цветные карандаши
- Шариковые ручки
- Гелевые ручки
- Фломастеры
- Краски
Подробнее о материалах для раскрашивания можно почитать в статье “Чем лучше раскрашивать раскраски антистресс”.
Обращайте внимание на качество бумаги (через некоторые виды неплотной бумаги может просачиваться краска). Попробуйте разные варианты и вы обязательно найдете лучший для себя.
- Наверное самый главный совет. Не переживайте, что у вас что-то не получится. Постарайтесь хотя бы на час отключить внутреннего критика. Все, что получится – то получится, и это не может быть плохо или хорошо – это ваше.
История антистрессовых раскрасок для взрослых
Раскраски для взрослых антистресс
Во многих древних культурах существуют практики, связанные с рисованием для взрослых. Наиболее прямым аналогом является практика разрисовывания мандал. Она возникла в Индии (мандала с санскрита “священные круги”).
Буддийские храмы, мусульманские мечети и христианские соборы включают мандалы в свою архитектуру. А практика раскрашивания мандал – это мистическое и медитативное занятие, которое практикуют например буддийские монахи.
Более 100 лет назад известный психолог Карл Юнг просил своих пациентов раскрашивать и заполнять узорами круги в качестве инструмента расслабления и самопознания.
Станислав Грофф после холотропных сеансов также просил участников заполнять произвольными рисунками пространство бумаги.
Психология цвета в раскрасках антистресс
Еще до распространения раскрасок антистресс и арт-терапии, английский ученый сэр Исаак Ньютон в своем исследовании в 1666 году обнаружил явление, при котором, когда свет проходит через стеклянную призму, этот простой бесцветный луч, который мы не видим, разделяется на все наши известные видимые цвета. Дальнейшие эксперименты показали, что эти световые эффекты и цвета можно комбинировать. Например, красный свет вместе с желтым создает оранжевый оттенок.
Психологическое воздействие цветов на человека отражается, прежде всего, в восприятии, восприятии того или иного цвета. Такое восприятие в определенной степени субъективно (для некоторых цвет абрикоса может быть очень приятным, у других он вызывает довольно неприятные ощущения), но некоторые цветовые эффекты универсальны, то есть все они относительно похожи на нас всех. Например, цвета в красном спектре и их оттенки — красный, оранжевый и желтый — действуют как предупреждение, предупреждение, опасность. Также в природе опасные животные обычно заметно окрашены этими цветами, пытаясь сказать: «Бойся меня, я ядовит». Примерами являются различные амазонские лягушки, насекомые, ящерицы, рыбы и т. д. Поэтому все предупреждающие знаки на дорогах или даже простая маркировка в тексте этими цветами привлекают наше внимание больше всего.
Старые цивилизации и культуры, такие как египтяне и китайцы, использовали цвета в медицинских целях. Такие процедуры называются хромотерапией и включают, помимо воздействия цвета, свет в качестве терапевтического средства от болезней и стресса. Некоторые из эффектов цвета, согласно этим древним методам, помогают успокоиться, облегчить болезнь, помочь в лечении боли или, наоборот, стимулировать тело и разум, увеличить энергию,
В современном обществе важность цвета не так очевидна. Цвета могут иметь разные значения от культуры к культуре. В наших условиях, например, традиционный цвет платья невесты — белый, а в Китае белый — это цвет грусти. Исследования показывают, что во многих случаях влияние цвета на наше настроение может быть только временным. Комната, окрашенная в синий цвет, может изначально вызывать чувство спокойствия, но этот эффект рассеется позже, за относительно короткое время. Также нужно привыкнуть к тому факту, что цвет нас не влияет на нас через определенное время, например, когда мы входили в комнату в первые дни или недели.
Так как же цвет работает для нас? Каков психологический эффект нашего восприятия или какое значение имеют или имеют со временем? Какие цвета лучше использовать при раскрашивание антистрессовых картинок?
Черный
Черный цвет поглощает все остальные цвета цветовой гаммы. Он часто используется как символ угрозы или зла, но он также очень популярен как маркер силы. Ранее он был связан с хитрыми, явными или негативными персонажами — будь то в фильмах (например, Дракула, персонажи воров, убийц или других персонажей фильма) или даже колдовством. Черный также цвет печали и смерти во многих культурах (не во всех). Это связано с несчастьем, но также с изощренностью, формальностью или сексуальностью. В древнем Египте черный цвет символизирует жизнь и возрождение. В индустрии моды черный цвет часто используется для иллюзии похудения. Тогда цель выходит за рамки значения.
Белый
Белый цвет представляет чистоту и невинность. Это вызывает иллюзию пространства, холода, бесплодия или нейтралитета. Комнаты, окрашенные или в которых преобладает белый цвет, кажутся простыми, но пустыми и враждебными. Белые халаты персонала в больницах создают ощущение отчужденности.
Красный
Красный — яркий и теплый цвет, вызывающий сильные эмоции. Это связано с чувствами любви и тепла. Это цвет интенсивных эмоций в обеих крайностях — от любви до гнева или агрессии.
Синий
Синий считается популярным для многих людей, чаще для мужчин, чем для женщин. Это приносит чувство мира и спокойствия. Это цвет порядка, системы, мира и спокойствия, часто также грусти или безразличия и расстояния. Он часто используется в рабочей области в качестве украшения или краски в офисах, где это способствует повышению производительности. Этот цвет наименее аппетитен для аппетита. Синие кухни, столовые, тарелки и тарелки используются, когда кто-то хочет похудеть или, по крайней мере, не иметь аппетита. Наоборот, это доказано для людей с высоким давлением, потому что синий цвет уменьшает пульс и температуру тела (конечно, не много градусов или значений).
Зеленый
Зеленый цвет связан с природой, он символизирует мир, счастье и здоровье, а также ревность. Согласно исследованиям, зеленый цвет может улучшить способность детей читать. Это цвет плодородия — в 15 веке по этой причине у невесты было зеленое платье. Например, успокаивающий эффект зеленой комнаты лучше всего проявляется в залах ожидания. Часто встречается в антистресс раскрасках с природными мотивами.
Желтый
Желтый — это цвет, который приносит радость и тепло. Однако этот цвет наиболее утомляет глаза из-за большого количества света, который он отражает. Этот цвет на фоне компьютера или бумаги приводит к усталости глаз и, в крайних случаях, к ухудшению зрения или ухудшению зрения. Желтый цвет также вызывает чувство разочарования и гнева. Согласно некоторым исследованиям, маленькие дети больше плачут в комнатах, окрашенных в желтый цвет. Этот цвет увеличивает обмен веществ. Это цвет, который привлекает внимание. Поэтому его часто используют в дорожном движении, для выделения текста, обучения, рекламы или дорожных знаков.
Фиолетовый
Фиолетовый цвет является символом богатства, достоинства и ранга (королевского) происхождения. Он представляет мудрость и духовность. Не будучи очень много в природе, это связано с экзотичностью или неестественностью.
Коричневый
Коричневый цвет — это цвет природы, который вызывает чувство силы и надежности. Это может вызвать чувство грусти и изоляции. Это также может создать чувство тепла, благополучия и безопасности в человеке. Это связано с природой и Землей, по соглашению. Это также цвет сложности, интеллекта.
Розовый
Розовый цвет — это светлый цвет, который обычно ассоциируется с любовью и отношениями. Менее выраженные розовые оттенки оказывают успокаивающее действие. Часто встречается в раскрасках антистресс для девочек.
Мастер класс для педагогов «Раскраски Антистресс»
Екатенина Новикова
Мастер класс для педагогов «Раскраски Антистресс»
Мастер класс для педагогов «Раскраски Антистресс»[/b]
Уважаемые педагоги! Только что вы получили большой объём информации о терроризме и экстремизме, может быть, немного подустали, у всех голова забита своими делами. Поэтому я предлагаю вам мастер-класс о том, как можно снять усталость после напряженного дня, отвлечься от насущных проблем.
В нашем бешеном ритме жизни, взрослому человеку все труднее отвлечься от проблем, расслабится и отдохнуть. Поэтому во всем мире все большую популярность получают специальные раскраски антистресс. Основная цель которых – избавление от стресса, снятие напряжения. Вот о них мы сегодня и поговорим.
Когда-то, в детстве, раскрашивание было любимым занятием почти у всей детворы. Теперь этим могут с удовольствием заняться не
только дети, но и взрослые.Психологи утверждают: раскрашивание – прекрасный способ избавиться от стресса через творчество. Во время такого занятия задействована и логика, и креатив – например, когда человек выбирает и сочетает оттенки.
Раскраски антистресс, конечно, отличаются от детских. Прежде всего, более сложным сюжетом и огромным количеством разнообразных мелких деталей.
Раскрашивание таких рисунков — очень простое занятие, которое не требует каких-то особых навыков или знаний, вложения дополнительных средств или применения каких-то устройств.
Для того чтобы заниматься раскрашиванием, необходима сама раскраска.На сегодняшний день существует большое количество сборников с основами самых разных тематик: геометрические раскраски и орнаменты, мандалы (круги) и природные мотивы, города, люди, причудливые узоры и классические рисунки. Доступность обусловлена ещё и тем, что в свободном доступе в интернете можно найти множество образцов раскрасок. Вы можете выбрать картинки для раскрашивания на свой вкус. А можно и придумать самому.
Чтобы успокоиться следует выбирать спокойные и романтичные изображения: сердечки, милых животных и рыб, цветы; чтобы наполниться энергией и снять усталость можно выбрать «активные» рисунки, связанные с движением; творческое вдохновение помогут обрести фантастические драконы и абстрактные узоры.
Для раскрашивания используют:
– классические цветные карандаши;
– акварельные цветные карандаши;
– цветные гелевые и шариковые ручки;
– фломастеры, краски.
Единственное, что бы я ни советовала использовать начинающим, — это краски.Объясню почему: рисунки в книге в основном состоят из мелких деталей, которые очень трудно будет разрисовать при помощи красок.
Раскрашивать раскраски антистресс можно в различных цветовых комбинациях, здесь все зависит от вашего настроения и состояния души. Также, было бы не плохо, совместить процесс раскрашивания с приятной успокаивающей музыкой.
Раскраски антистресс бывают довольно сложными и состоят из множества мелких деталей, поэтому, если вы новичок в этом деле, то советуем вам начать с более простых картинок, а потом переходить на более сложные.
Раскраски антистресс понравятся и детям. Многие ребята любят сложные раскраски. Поэтому будет замечательно, если вы с ребятами займетесь необычным видом деятельности. Детям помладше следует выбирать рисунки с меньшим количеством деталей.
Давайте мы сейчас с вами расслабимся, отвлечемся от насущных проблем и займёмся приятным делом. Это огромное наслаждение – взять в руки цветные карандаши или фломастеры и вспомнить свое детство.
Просмотрите рисунки и выберите для себя узор, который вам подходит по настроению. Мысленно выделите главную деталь, чтобы сделать ее более яркой, значимой. Не думайте долго, какой же цвет подойдет лучше, просто попробуйте его, ведь всегда можно сменить цветовую гамму. Доверьтесь своей интуиции и настроению, и у вас обязательно получится если уж не шедевр, то отличная картина.
Пока вы будите работать, я расскажу вам о пользе таких раскрасок.
Раскрашивая раскраску антистресс во время перерыва на работе или же, придя домой после тяжелого рабочего дня, можно отвлечься от множества проблем, успокоиться и привести мысли в порядок.
Волшебный эффект достигается благодаря особому рисунку. Красивые узоры, орнаменты, кружева и абстракции – раскраски задуманы так, чтобы движения были повторяющимися. За счет повторяющихся движений мозг получает хороший отдых. Монотонная работа с мелкими деталями снижает тревожность. Неосознанно и довольно быстро у человека улучшается настроение.
Направив внимание на рисунок, вы сможете отвлечься от всех тревог. Прогонят раскраски антистресс и негативные эмоции, и дадут возможность проявить художественные способности. Картинки пробуждают воображение, успокаивают, дают возможность набраться сил.
Развивается эстетическое восприятие при работе с подбором цветов для определённых деталей, внимание и аккуратность.
Другими словами, действуют раскраски для взрослых просто: они целиком захватывают наше внимание и тем самым дают возможность переключиться на «хорошее». Пятиминутные занятия раскраской перед сном помогают человеку быстрее уснуть и крепко спать всю ночь.
(Подведение итога) В процессе работы над раскрасками антистресс имеют значение и подобранные цвета. Черный цвет означает депрессию, зеленый – спокойствие, оранжевый и желтый – радость и активность, синий и голубой – спокойствие и доверие, красный – агрессию.
Посмотрите внимательно на свои рисунки, у кого какой цвет преобладает?
Это отражение вашего настроения.
Всем спасибо за внимание! Мне было приятно с вами пообщаться.
Мастер-класс для педагогов «Бабочки» Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение Детский сад «Колокольчик» Мастер класс для педагогов “Бабочки” Выполнила:.
Мастер-класс для педагогов «Блоки Дьенеша» Мастер – класс ТЕМА: «Система работы по использованию блоков Дьенеша для развития логико- математических представлений у детей дошкольного.
Мастер-класс для педагогов «Дни недели» Слайд 1 -2. Цель. Повысить профессиональный уровень педагогов о формировании представлений о днях недели и их последовательности у детей.
Мастер-класс для педагогов «Город здоровья» МБДОУ «Усть-Ишимский детский сад №1» Мастер класс для педагогов «Город здоровья» Разработала и правила: воспитатель.
Мастер-класс для педагогов «Я и настроение» «Уча других, мы учимся сами» Л. А. Сенека. Люблю людей в прекрасном настроении, Когда в глазах смеется доброта, А в сердце – то незримое.
Мастер-класс для педагогов «Волшебница вода» Мастер-класс для педагогов по теме: «Волшебница вода” Исследовать, открывать, изучать – значит сделать шаг в неизведанное. Задачи мастер.
Мастер-класс для педагогов «Повышение компетенции педагогов в проведении развивающих занятий по профилактике ДДТТ» План проведения: • Выступление воспитателей «Формы и методы работы, используемые при обучении воспитанников ПДД» • Деловая игра для педагогов.
Мастер–класс для педагогов «Сказочная птица» Цель: передача опыта изготовления поделки нетрадиционными техниками работы с бумагой своим коллегам. Задачи: 1. Дать определение понятию.
Мастер-класс для педагогов «торцевание». В рамках недели тематической недели ИЗО и МХК мною был проведен мастер- класс для педагогов «торцевание», цель которого – знакомство с нетрадиционной.
Мастер-класс для педагогов «ТРИЗ — игротека» Многие убедились на собственном опыте, что ТРИЗ – методика с интересом воспринимается детьми, вносит оживление и увлекательность в образовательный.
Цветотерапия для снятия стресса — значение цвета и эффективные методики
Цветотерапия является направлением воздействия на самочувствие и психоэмоциональное состояние человека посредством цветовой гаммы. Данную методику также принято называть хромотерапией и она используется для снятия стресса и повышения работоспособности, устранения депрессии и создания благотворной атмосферы для отдыха, умственной деятельности или физической активности.
Для релаксации повсеместно психотерапевтами и даже в домашних условиях используются раскраски для взрослых или аюрведические методики. Эффективность наблюдается как среди детей, так и среди взрослых.
Как действует цвет?
Хромотерапия базируется на двух механизмах воздействия цветового спектра – посредством кожи и посредством глаз.
- Воздействие через глаза считается основным. Рецепторы глаза воспринимают цвет, что вызывает цепную химическую реакцию, провоцирующую стимуляцию нервной системы электрическими импульсами. Как только мозг получает нервное стимулирование, положительные для организма гормоны освобождаются.
- Воздействие посредством кожи обусловлено тем, что, будучи электромагнитным излучением, свет несет положительную энергетику органам, проникая через эпидермис. Такое воздействие способствует активизации внутренних процессов организма и восстановлению биоэнергетического уровня. Цветотерапия активирует жизненные процессы человека, стимулируя эндокринную систему.
Влияние цветового спектра на организм
Каждый цвет способен по-разному влиять не только на психоэмоциональное, но также и на физическое состояние человека.
- красный символизирует лидерские качества и физическую силу. Этот цвет провоцирует вспышки агрессии и возбуждает нервную систему, если вокруг человека его в избытке, в разумном количестве оттенки красного стимулируют аппетит и благотворно влияют на физическое влечение;
- оранжевый символизирует тепло, радость и оптимизм. Его актуально применять для снятия стресса, устранения признаков депрессии, а также лечения неврозов и определенных страхов. Этот цвет заставляет человека инстинктивно двигаться вперед, несмотря на препятствия. В физиологическом плане оттенки оранжевого благотворно влияют мышечную систему и кровообращение;
- цветотерапия с использованием желтого способствует концентрации, помогает справляться с депрессией, благотворно воздействует на нервную систему, улучшает коммуникативные навыки и повышает любопытство, устраняет застенчивость и скромность. Используя раскраски для взрослых, можно акцентировать внимание на применении оттенков желтого и оранжевого цвета;
- зеленый – наиболее эффективный цвет для лечения стресса, поскольку при нервном расстройстве способен контролировать раздражительность и положительно влиять на качество сна. Это настоящий цвет антистресс, который нормализует глазное и кровяное давление, помогает бороться с головными болями и даже повышает остроту зрения, подтверждением чему являются результаты исследований офтальмологов. Символом цвета является единство любви и гармония вселенной. Зеленый способствует эмоциональному равновесию, помогает сделать правильное решение;
- цветотерапия с использованием синего и голубого эффективна при необходимости придания человеку спокойствия и уверенности, также благотворно влияет на отношения в коллективе и семье. Гипотоникам синий цвет противопоказан и в практике хромотерапии это следует учитывать;
- воздействие стресса частично можно снизить посредством использования фиолетового цвета, который способствует душевному равновесию, стабилизирует психику и активизирует творческое мышление;
- черный и белый, по сути, не считаются цветами за счет их ахроматичности, то есть отсутствия цветового тона. Цветотерапия не приемлет использование черного, тогда как белый может применяться для лечения некоторых заболеваний.
Раскраски для взрослых
Цветотерапия не имеет практически никаких противопоказаний и положительно влияет на физическое и психическое здоровье, а использование антистресс раскрасок не только разнообразит досуг, но также успокоит и будет стимулировать творческую деятельность. Если вы до сих пор считаете, что это детская забава, антистресс раскраски смогут доказать обратное.
Одной из основоположниц данного направления стала иллюстратор Джоанна Бэсфорд, занимающаяся созданием оригинальных, фантазийных, уводящих в другой мир изображений, которые можно раскрашивать часами, освобождая весь потенциал своей фантазии и избавляясь от стресса. Наиболее известные антистресс раскраски для взрослых — «Secret Garden» (Волшебный сад) и «Enchanted Forest» (Заколдованный лес), изданные на разных языках.
Загрузка...